為什麼「腦黃金」DHA對寶寶的發展至關重要？揭秘五大關鍵益處！

在懷孕期間及早期嬰兒階段，DHA（二十二碳六烯酸）被譽為「腦黃金」，其在胎兒和嬰兒大腦及視覺發展中的角色無可替代。本篇文章將深入探討DHA對寶寶健康的五大關鍵益處，解釋為何孕婦及哺乳期媽媽需要特別關注DHA的攝入，同時提供專家建議，幫助家長了解如何為寶寶提供所需的DHA，從而支持其全面成長。

DHA對於嬰兒大腦發育的重要性

DHA是Omega-3不飽和脂肪酸的一部分，對於神經系統的健康至關重要。研究顯示，DHA在胎兒大腦中佔有相當高的比例，甚至可達20%。這意味著，母體在孕期需提供足夠的DHA以支持胎兒的神經元形成與發展。當胎兒進入妊娠中期，母體攝入足夠的DHA可促進大腦皮層及灰質的發育，這對於智力和記憶力的發展至關重要。

孕期的營養攝入將直接影響胎兒的腦部發育。專家建議，孕婦每日應攝入至少300毫克的DHA。此階段母體若缺乏DHA，可能會影響胎兒的認知能力及未來的學習能力。因此，準媽媽應選擇富含DHA的食物，如深海魚類、亞麻種子油及核桃等，以確保胎兒的健康發展。

DHA如何促進視網膜光感細胞的成熟

視網膜是大腦的一部分，DHA在視網膜中佔有約50%的比例。對於胎兒來說，視覺發育同樣需要DHA的支持。在孕期，孕婦需要透過飲食來增加DHA的攝入，這樣才能在體內合成出足夠的DHA以供給胎兒。當胎兒的視網膜光感細胞得到充分的DHA後，將促進其成熟，進而增強胎兒的視覺能力。

母體在懷孕期間，尤其是懷孕的後期，若能通過食物來提升DHA的攝入，將有助於寶寶在出生後的視力發展。根據研究，缺乏DHA的嬰兒在視覺發展上可能會面臨挑戰，因此，維持良好的DHA攝入對於視覺能力的提升非常重要。

何時開始補充DHA？

6個月至2歲是寶寶生長發育最為迅速的時期，這段時間內，DHA對於神經系統及認知發展尤為關鍵。此時，寶寶的腦部需要大量DHA來促進運動技能的發展以及手眼協調能力的提升。專家建議，在寶寶6個月到2歲這段黃金生長期內，應特別注意DHA的補充。

若寶寶攝入適量的DHA，不僅能促進大腦的發育，還能提高手眼協調的能力，這一效果在寶寶2歲時最為顯著。此時，父母可以透過添加含有DHA的食品，比如魚肉、蛋黃和專為嬰幼兒製作的配方奶，來確保寶寶的需求得到滿足。

根據不同年齡段的需要調整DHA的攝入量

每個年齡階段的寶寶對於DHA的需求量各不相同，以下是針對不同年齡寶寶的DHA攝入建議：

1. 哺乳期媽媽與0-6個月的寶寶：對於純母乳餵養的寶寶，DHA的來源主要來自母乳，因此哺乳期的媽媽每日需攝入至少400毫克的DHA。如果未進行母乳餵養，則建議選擇含有DHA的配方奶，每150毫升至少含19毫克DHA。

2. 6個月至2歲的寶寶：此階段的寶寶每日需要約100毫克的DHA，家長可選擇添加DHA的食品，如嬰兒米粉、奶酪等。當寶寶1歲之後，可以開始攝入牛奶和雞蛋等食物。此外，海魚、魚油等也含有豐富的DHA，若醫生建議補充DHA藥劑，每週150毫克的量是安全的。

3. 2至5歲的寶寶：這個年齡段的寶寶每日需要的DHA量約200毫克，市場上的許多食品，如穀物和奶酪，也會添加DHA，因此在選擇時需仔細查看標籤。若醫生建議補充DHA藥物，每週250-300毫克是安全的。

總結

DHA在寶寶的發展中扮演著重要的角色，從大腦的發育到視覺的成熟，均需要充分的DHA供應。無論是孕婦、哺乳期媽媽還是寶寶，都應在專家的建議下，合理攝取DHA以促進健康成長。持續關注這些營養需求，將有助於寶寶在未來的生活中擁有更好的智力和身體發展。

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